В какой форме лучше усваивается кальций. Какой кальций лучше - обзор форм кальция.
Многие люди слышали об остеопорозе, болезни которая развивается из-за недостатка кальция в организме. Содержание в костях этого элемента падает, они становятся более пористыми, а значит не такими крепкими. При довольно рядовых, бытовых нагрузках кости ломают… Но так ведь дело не пойдет?! Нет, конечно! Значит нужно искать способы вернуть костям былую крепость. На ум сразу приходит мысль о том что нужно добавить в рацион продукты богатые кальцием. Это может быть творог, а может быть скорлупа куриных яиц. Да вот вопрос, усвоится ли кальций из твердой скорлупы? Переварит ли, усвоит ли организм… Так что будем говорить про элемент кальций, какой кальций лучше усваивается в организме человека. Как уберечься от дефицита этого минерала? Только ли пища в этом помощник? Актуальные вопросы, поскольку на самом деле так и есть - не все соединения этого элемента одинаково хорошо всасываются в кишечнике.
Потребление молока и его продуктов уменьшает наши ресурсы кальция в кости и кости. Счастье, приводящее к остеопорозу и потере зубов. Молочная промышленность сообщает вам, что молоко является лучшим источником кальция. Нет, знание многих врачей в этом и многих других вещах сводится к знанию рекламы и других традиционных суеверий. На всякий случай, спросите своего врача, если у вас должно быть много коровьего молока во время беременности, а затем проверьте, что молочник должен сказать о молоке, тихий убийца, врач, врач Нанд Кишоре Шарма.
Священник рассказал мне причину боли, газов и бессонницы нашего первого ребенка, которому приходилось иметь несколько месяцев, чтобы носить мою руку каждый день в течение половины ночи, после того как моя мать потеряла еду в течение месяца. После родов. Превышение способности справляться с правильным щелочно-кислотным балансом в организме начинает создавать вещества, которые нельзя выводить из организма, поселиться в разных местах и загрязнять организм. Эти ткани, приводящие к их дегенерации и повреждению, которые организм иногда дает нам боль.
Патология обмена кальция
Прежде всего, следует обозначить признаки патологии кальциевого обмена, увеличения его содержания (гиперкальциемии) и снижения (гипокальциемии). Оба состояния одинаково опасны для здоровья человека.
Дефицит кальция может проявляться следующей достаточно типичной симптоматикой:
Повышенная ломкость костей;
Онемение конечностей;
Частые судороги;
Колебания артериального давления;
Отставание ребёнка в росте;
Повышенная ломкость волос;
Боли в суставах и костях.
Подагра - лучший пример. Лечение этих синтетических болей. Инъекция кортизона в колени и другие суставы. Заставило многих людей обменять эти суставы на синтетические и боли, как они есть, да. Остальные. Болезнь особенно поражает детей и проявляется в затруднении мочеиспускания, связанного с образованием камней. Болезнь является результатом метаболического расстройства. Наиболее важными являются официальные медицинские рекомендации для этого состояния, не потребляйте: молоко и молочные продукты, щавель, шпинат, ревень, шоколад, какао, соль и тамаринд.
Наблюдаются частые головные боли.
Лечение патологии кальциевого обмена
Без сомнения, самолечение опасно для здоровья. Руководствуясь симптомами, указанными выше и заподозрив наличие патологии кальциевого обмена, не нужно пытаться самостоятельно излечиться.
За исключением редких случаев, как правило, связанных с погрешностями в питании, любое отклонение содержания минерала от нормы - это результат наличия какого-то первичного недуга, лечение следует начинать с визита к врачу.
И что ты теперь такое? Можете ли вы снова прочитать то, что было написано немного раньше? Похоже, мафия когда-то знает и когда-то не хочет знать. ) Это цирк или наука? В моей практике женщина, чьи волосы были обследованы, показала чрезмерное, токсичное потребление кальция. Казалось, что в теле слишком много кальция. С другой стороны, мои осмотры глаз и ноги выявили проблемы с позвоночником и ишиасом, что подтвердило интервью пациента. Эти и некоторые другие симптомы указывают на большой дефицит кальция в организме.
В этом случае кальций тела не регулируется, и одна из моих рекомендаций заключалась в том, чтобы принимать добавки, которые хорошо абсорбируются кальцием, и мой коллега-врач был категорически против этого. Некоторые случаи ненадежны или неправильно интерпретируются.
Лечение заболеваний, приводящих к дефициту кальция, лучше предоставить специалистам. Далее рассмотрю способы коррекции содержания этого минерала, когда нет первичных заболеваний, а имеет место лишь неправильное питание и Ваше понимание в необходимости заботы о своих же костях.
Кальций: какой кальций лучше усваивается у человека?
Дело в том, что организм слишком сильно метался. В медицине все еще есть много вопросительных знаков, и в случае диагностики необходимо основать множество методов и источников сбора информации. Гиперкальциемия определяется чрезмерным количеством кальция в кровотоке. Однако можно видеть, что это происходит, несмотря на его нехватку в других частях тела. Надеюсь, что некоторые разумные исследования подтвердят это.
Кальций в вашем теле имеет биоэнергетику или массажист, который обещает чудеса. Микроэлектроника - корни жизни. Вы должны соблюдать некоторую умеренность. Использование перуанских трав для лечения рака в этом знаменитом. Эффективным и исцеляющим только в двадцать один процент случаев.
Кальций в продуктах
Без сомнения, эффективным и самым безопасным источником кальция следует считать продукты питания. Кстати сказать, в некоторых из них, например, в молочных продуктах, этот минерал содержится в значительных количествах.
Безопасность лечения гипокальциемии при помощи диетотерапии подтверждена экспериментально. При поступлении излишков элемента они просто не будут усвоены. Появление гиперкальциемии при этом полностью исключено.
Несмотря на это, результат в несколько раз превосходит официальное лечение. Покупка и потягивание кальция в одиночку не в состоянии решить все проблемы. Таким образом, дефицит кальция не является единственным фактором, но отличается. Добавки кальция не поглощаются телом и даже могут быть для него.
Токсично, но у меня есть другая независимая информация, которая говорит, по крайней мере. 50% белкового поглощения кальция и 10% ассимиляции других видов кальция. Уже самому экономическому счету достаточно, чтобы сделать выбор. С другой стороны, по-прежнему сложно встретить ваше тело, которое должно дополнительно избавиться от 90% этого неподходящего кальция, бременем почек и привести к образованию камней, что также Упоминается в этой книге.
Кроме того, в натуральных источниках находится значительное количество ионизированного кальция, который легко усваивается, обладает биологической активностью и безопасен для организма.
Потребление продуктов с высоким содержанием связанного кальция не слишком полезно. Минерал находится не в биодоступной форме. Проще говоря, все, что будет съедено, пройдёт, что называется, транзитом и не задержится в организме.
И, наконец, приводятся результаты исследования 293 женщин с данным исследованием. Оказалось, что женщины того же возраста. А если не кальций, то что? Нет, краситель для волос вместо приема кальция и регенерации тела также является решением, но замена бедра на синтетическое.
Это решение, безусловно, не может быть и речи. Цитата из книги «Здоровье и красота» Славомир Новаковский. Многое было сказано недавно о потреблении молока, некоторые считают, что молоко и его продукты - большая свалка молочного лобби, что молоко и его продукты являются неотъемлемой частью каждой человеческой диеты. Эти «другие» - это, на мой взгляд, мир и наши родные организации, которые издают правила и рекомендации относительно того, как должны выглядеть сбалансированные диеты.
В былые времена для коррекции гипокальциемии использовали толчёную яичную скорлупу. Способ этот ещё практикуется, но скорее по незнанию. Организм человека не в состоянии перерабатывать прочные химические соединения кальция и изменить его содержание в плазме крови.
Лидеры по количеству кальция, вне всякого сомнения, молочные продукты: цельное молоко, сыры, творог, кроме того, сметана, простокваша, натуральный йогурт и так далее.
Причинами являются несколько аллергии на белок коровьего молока, непереносимость лактозы, отвращение к молочным продуктам, целиакию, синдром раздраженной толстой кишки, атопический дерматит и острые угри. Кальций является основным минеральным компонентом костей и зубов. Благодаря этому формируются костная система и минеральная плотность кости. До 99% общего кальция в организме составляет кость. Кроме того, кальций участвует в процессе свертывания крови и является активатором многих ферментов. Поскольку кальций ответственен за сокращение мышц или как проведение нервной системы, первые признаки недостаточной подачи этого элемента могут быть оправданы чрезмерным сокращением мышц или онемением пальца.
На втором месте находятся растительные продукты: орехи, семена, зерна кунжута, свежая зелень, белокочанная капуста, бобовые, чеснок и лук.
В животных продуктах, за исключением молочных, находится не слишком много кальция. Лидером в этой группе является рыба, как речная, так и морская.
Очень важно обозначить продукты, являющиеся антагонистами кальция. При употреблении их в значительном количестве происходит либо подавление процессов всасывания минерала из кишечника, либо усиление реакций выведения.
Кроме того, дефицит кальция может быть связан с носовыми кровоизлияниями, аритмиями и остеопорозом или депрессией при длительном дефиците. Что влияет на правильное усвоение кальция. В морской рыбе в пресноводных рыбе, свиной печени, говядине, курице, яйцах, а также в молоке и его продуктах. Что, таким образом, нарушает поглощение кальция? Наличие оксалата, наличие нерастворимого пищевого волокна, чрезмерное количество фосфора в рационе.
Если вам поставили диагноз аллергии на коровье молоко или непереносимость лактозы, вы также должны отказаться от козьего молока и овечьего молока, и они также могут вызвать подобные реакции. Что вам нужно бросить, если вы хотите полностью уничтожить молоко и его ингредиенты? Молоко - это не только его сырая форма и препараты, но также масло, сливки, пахта, шоколад, продукты, содержащие: казеинат кальция, казеин, сыворотку, лактоальбумин, лактоглобулин, сухое обезжиренное молоко, молоко без жира, казеинат натрия, сывороточный белок.
Прежде всего, следует ограничить потребление обычной поваренной соли. Доказано, что процессы выведения хлорида натрия влекут за собой значительные потери кальция с мочой.
Во-вторых, нужно ограничить потребление кофе и крепкого чая, избегать жирной пищи. Важно также отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками.
Где мы находим эти ингредиенты? В хлебе пицца, вафли, кексы, печенье, кондитерские кремы, мороженое, соусы, готовые блюда, в готовых супах. Как вы можете видеть, если вы хотите выйти из группы продуктов, вам нужно идти спокойно, анализировать свою диету, думать о том, почему мы отказываемся от молока, какие последствия и как их вылечить.
Отвечая на эти вопросы, у нас есть выходная база для действий. И в этом случае, это не будет без прочтения ярлыков в деталях, так что в самый неожиданный момент вы не столкнетесь с источником молока. Правильный запас витаминов обеспечивает плавное функционирование организма и снижает риск многих заболеваний. Самыми полезными для здоровья являются легко усваиваемые витамины, полученные из пищи, которые - стоит подчеркнуть - трудно передозировать. Витамины, присутствующие в диетических добавках, не соответствуют природным веществам в этом отношении, но во времена повышенных требований к питательным веществам они незаменимы.
Медикаментозное лечение гипокальциемии
Современная фармацевтическая промышленность производит великое разнообразие препаратов кальция, предназначенных для лечения гипокальциемии. К несчастью, те из них, которые могут похвастаться демократичной ценой, на поверку обладают очень низким коэффициентом биодоступности.
Как выбрать витаминный препарат? Когда вам нужно укреплять свое тело с добавочной порцией витаминов, пищевые добавки кажутся очевидным решением из-за доступности и удобной формы приема. Однако, прежде чем мы купим конкретные особенности, стоит подумать над тем, какая подготовка будет соответствовать нашим ожиданиям. Если вы принимаете какие-либо лекарства, вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Если вы обнаружите, что нет противопоказаний к комбинированному использованию разных продуктов, вы должны прочитать листовку дополнения и внимательно следить за ними, как указано.
Более дорогие аналоги, содержат значительное количество ионизированного кальция, а также биодоступные соли элемента. Из последних следует особо отметить цитрат и карбонат кальция.
Для нормализации процессов всасывания кальция следует помнить о необходимости комплексного подхода. Процессы усвоения минерала будут осуществляться в полном объёме только при наличии достаточного количества витамина D, а также магния и фосфора.
Особенно важна соответствующая дозировка, также необходимо обратить внимание на потенциальные побочные эффекты - после того, как они произойдут, вы должны прекратить приготовление витаминов. Как правильно принимать витамины? Оптимальные эффекты витаминных препаратов можно подсчитать только тогда, когда мы принимаем их искусным способом. Некоторые комбинации витаминов способствуют поглощению ценных веществ, в то время как другие могут даже мешать поглощению витаминов в организме. Если вы хотите улучшить поглощение витаминов, следуйте этим советам: принимайте витамин Е, потому что вместе они оказывают положительное влияние на плотность крови.
В свете вышесказанного особенно перспективным выглядит применение поливитаминов и мультиминералов. В хороших препаратах, соответствующих возрасту и прочим критериям, находится сбалансированное и тщательно подобранное количество элементов. В них всегда присутствует кальций, магний, витамин D и прочие важные для человека вещества. Правда, существенным недостатком может стать их стоимость.
Однако следует соблюдать осторожность в дозировке этих витаминов. Витамины В являются взаимозависимыми, а избыток некоторых из них может вызвать дефицит, поэтому безопасно принимать набор этих витаминов в правильных пропорциях. Магний также рекомендуется для подачи калия, поскольку он способствует балансу между количеством калия, натрия и магния в организме. Какие комбинации витаминов следует избегать?
Не все комбинации витаминов - это рецепт здоровья. Хорошим примером этого является одновременное потребление продуктов, богатых витамином С, таких как перец, со свежим огурцом. Хотя легкий, низкокалорийный огурец, по-видимому, является идеальным дополнением к салату, маловероятно, что витамин С дезактивирует фермент, который дезактивирует витамин С, когда мы заинтересованы в поставке этого важного витамина в иммунную систему. Также неблагоприятно сочетать другие вещества, такие как омега-3 кислоты с омега-кислотами.
Общие рекомендации, напрямую не воздействующие на содержание кальция в организме, но позволяющие уменьшить его потери или улучшить его усвоение. Дозированная физическая активность положительно сказывается на состоянии всего организма, но особенно она полезна костям и мышцам. Следует как можно больше пребывать на свежем воздухе, кислород нормализует метаболизм минералов. Стрессовые факторы должны быть устранены или минимизированы.
Что касается здорового питания, то лишь немногие эксперты, хотя преимущества отдельных продуктов и блюд почти всегда говорят все. Стоит понять, что употребление в пищу питательных продуктов - это лишь один из элементов хорошего питания. Чтобы получить все преимущества сбалансированной диеты, важно также заботиться о правильном сочетании витаминов - случайные комбинации ценных веществ не всегда являются здоровым рецептом.
Во время беременности тело матери претерпевает ряд изменений, и развивающийся плод поглощает большую часть питательных веществ, которые ей нужны от матери. Таким образом, для развития плод, помимо прочего, необходим кальций, который он возьмет у матери. Это может привести к остеопорозу у матери, если он не дополняет потребление кальция во время беременности, так что этого достаточно для нее, а также для плода.
Кальций: какой лучше?
Среди обилия препаратов, содержащих кальций, легко растеряться, каждая фирма предлагает свой «уникальный», «природный», «в легко усвояемой форме» и т.п. Как же выбрать действительно хороший препарат?
Соли кальция отличаются по содержанию в них элементарного кальция. Больше всего этого вещества в карбонате, который, являясь лидером по содержанию, входит в состав практически всех препаратов кальция. Кроме кальция, туда должен входить витамин D в адекватном количестве. Пить кальций без витамина D — выбрасывать деньги на ветер. Он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике и усвоение его костной тканью. Оптимальное соотношение: 500 мг кальция и 200 МЕ витамина D3, после 45 лет рекомендуется суточное потребление 800 МЕ и выше витамина D. Поэтому актуальны препараты, в которых соотношение Са 500 мг и 400 МЕ витамина D.
Кальций должен хорошо усваиваться и быть безвредным. Поэтому при выборе таких препаратов главное не цена, а тщательное изучение дозировок и состава на упаковке. Есть соли кальция, которые усваиваются лучше других. Всегда читайте инструкцию. Если в состав включен лактат или цитрат кальция, смело можно покупать. Эти вещества хорошо всасываются. Хуже усваивается глюконат кальция. Правда, его полезность можно повысить, если растолочь таблетку и капнуть на нее несколько капель лимона, пока не зашипит. Кальций переходит в форму, которая быстро всасывается в кишечнике. Карбонат кальция усваивается медленнее, чем другие формы. Однако его польза от этого не меньше. Здесь проблема в другом. Чтобы препараты на основе карбоната кальция были эффективны, нужны особые технологии. Их не всегда применяют, отсюда и опасность приобрести некачественный товар. Обнаружить подделку легко. Таблетку карбоната кальция опустите в стакан со столовым уксусом. Если в течение 30 минут она полностью растворилась, вы приобрели качественный препарат. Остальные соли кальция считаются малоэффективными от остеопороза.
Еще одно важное условие — дозировка. Норма кальция в сутки для взрослого человека составляет от 800 до 1200 мг. Нижняя цифра соответствует потребностям молодых, здоровых и подвижных людей. Верхняя — для беременных, быстро растущих подростков и женщин после 50 лет. Если вы регулярно употребляете молочные продукты и другие источники кальция, дозировку можно сократить вдвое, то есть до 400-600 мг. Учтите, что на этикетке препарата должно быть отмечено количество элементарного, или чистого, кальция. Нередко в таких препаратах содержится 20 мг чистого кальция. Он, конечно, не навредит, но и пользы не принесет.
Часто производители пишут о том, что в их препаратах присутствует помимо кальция магний и цинк, что якобы улучшает всасывание кальция. Правда же состоит в том, что д обавление магния или цинка в препараты практически не влияет на всасывание кальция, однако доказана эффективность магния и цинка в профилактике и лечении остеопороза. Так что кальциевые препараты можно пить параллельно с поливитаминами, в состав которых входят эти микроэлементы.
Многие считают, что принимая поливитаминно-минеральные комплексы, можно обойтись без препаратов кальция, однако в таких комплексах кальция часто недостаточно, кроме того, в них кальций обычно находится в виде фосфата, который всасывается хуже. Поэтому при остеопорозе нужны специальные препараты.
Как долго нужно принимать препараты с кальцием? Кальций в таблетках нельзя принимать постоянно. Сроки определяет врач. В опасные периоды, то есть при ускоренном росте, во время менопаузы, выздоровления после переломов, необходимы курсы препаратов кальция. Обычно рекомендуют прием по несколько месяцев, а затем небольшой перерыв. Во время отдыха нужно налегать на кальций из пищевых продуктов.
Что может снизить или повысить эффективность препаратов кальция? По данным физиологов, ночью кальций вымывается из костей, а вечерний прием препаратов этот процесс приостанавливает. Кроме того, петербургские ученые выяснили, что лучше всего кальций усваивается вечером, после 19 часов. Для улучшения всасывания карбонат кальция рекомендуют принимать препараты во время еды или сразу после приема пищи. Он всасывается быстрее, когда в желудке есть пища. Цитрат кальция, лактат кальция и глюконат кальция можно принимать в любое время. Запивать препараты лучше большим количеством воды, при плохой выработке желудочного сока рекомендуется кислый сок, например апельсиновый. Лучше принимать небольшое количество кальция несколько раз в день, а не сразу всю дозу. Малые количества лучше всасываются, поэтому полезнее принять 2 раза по 0,5 г, чем однократно 1 грамм. Ухудшают всасывание кальция кофеин и алкоголь. Поэтому бутерброд с сыром лучше не сочетать с кофе. Тем более не стоит запивать им, а также чаем таблетки.
Препараты кальция и витамина D противопоказаны при мочекаменной болезни и при почечной недостаточности. У некоторых людей прием кальциевых препаратов может привести к болям в области желудка, запорам или тошноте. Некоторые таблетки трудно проглотить из-за большого размера. Поэтому можно попробовать разные формы препаратов, например, жевательные или растворимые таблетки. Выбирайте препарат, который подходит вам больше всего. Учтите, что шипучие формы лучше всасываются.
Как узнать, безопасен ли препарат? На препаратах должны быть пометки D.I.N. и GP, наличие таких аббревиатур означает, что препараты прошли специальный контроль, U.S.P означает, что препарат соответствует высоким стандартам качества.