Какие цели перед собой поставить. Насколько высокими должны быть ваши цели? Как правильно ставить долгосрочные цели? Волшебная пропорция
Как правильно ставить перед собой цели В жизни каждого человека есть несколько сфер, которые он хотел бы улучшить. Мы ставим перед собой цели: добиться повышения по работе, похудеть, завоевать интересующего нас человека, повысить свой доход и прочее. Но не всегда получается этих целей достичь. Некоторые люди склонны оправдывать свои неудачи тем, что они просто не способны добиться чего-то большего. Они говорят себе: «Что ж поделать, значит, я таким уродился». С таким подходом они всегда будут оставаться там же, где находятся, не поднявшись ни на ступень выше. Психологи, исследующие область человеческих достижений, давно и единогласно пришли к выводу: абсолютно все и всегда способны добиться того, чего хотят. Главное – это правильно сформулировать цель, которой вы хотите достичь и выбрать правильную стратегию её достижения. Именно об этом и пишет Хайди Грант Хэлворсон в своей книге «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей». Психолог уверена в том, что волю к достижению целей можно укрепить точно так же, как любой мускул. Так как один из важнейших этапов достижения цели – это правильная её постановка, сегодня мы рассмотрим принципы, которые помогут вам ставить перед собой цели таким образом, чтобы создать себе максимально комфортные условия для её достижения. Что вы можете сделать для более успешного достижения целей? 1. Конкретность. Ставьте перед собой цели в максимально конкретной формулировке. Если вы хотите похудеть, ваша цель должны быть сформулирована как «похудеть на 3 килограмма», а не просто «немного похудеть». Второй вариант цели заранее обречен на неудачу, так как не дает вам точного осознания того, чего вы хотите добиться в результате. Иметь мотивацию и не утратить её до самого конца достижения цели очень важно. Мы часто говорим себе и слышим от других фразу «приложить максимум усилий». Такая позиция плохо мотивирует, так как она неопределенна и размыта. 2. Трудность. Ставьте перед собой цели трудные, но реально достижимые. Цель должна быть сложная, а планка высока – только так вы будете ощущать настоящую мотивацию к её достижению. Однако, не переусердствуйте с этим – цель всё-таки должна быть реальна. Ставя перед собой слишком простую цель, вы, скорее всего, её добьетесь. Но на этом вы остановитесь. Ведь многих людей начинает одолевать лень, как только они добились первоначальной задачи. Вы слышали когда-то о человеке, хотел похудеть на 3 килограмма, а в итоге похудел на 10? Такого просто не бывает. 3. Думайте «что» и «зачем». Мысли о целях предопределяют то, как вы будете их достигать. Можно мыслить с позиции «зачем» (зачем я это делаю) – это абстрактное мышление. А можно мыслить с позиции «что» (что я делаю) – это мышление уже более конкретное. Например, если у вас беспорядок в гардеробе, можно поставить цель «организовать пространство внутри гардероба» - это позиция «зачем». А формулировка «выкинуть одежду, которая мне уже не нужна» уже относится к позиции «что». Сохраняя позицию «зачем», вы будете чувствовать прилив сил и легче избегать соблазнов к уклону от выполнения задачи. А когда перед вами стоит трудная нетипичная для вас задача, которая возможно потребует долгого освоения, необходимо думать о ней с позиции «что». 4. Ценность и осуществимость. Когда мы думаем о целях на далекое будущее, чаще всего в нас просыпается мышление с позиции «зачем». Так мы больше склонны думать о ценности, которую мы получим в результате достижения цели («Было бы хорошо съездить в Париж»), и совсем не думаем о том, как этой цели достичь («Где взять денег на эту поездку»). А с целями, которые направлены на ближайшее будущее, совершенно противоположная ситуация. Мы так обеспокоены мыслями о средствах её достижения, что почти не придаем значения удовольствию, которое получим в результате. Идеальное мышление – это рассмотрение и ценности цели, и её достижимости в равной степени. 5. Мыслите позитивно, но не недооценивайте сложности. Основа поддержания мотивации – это вера в свои силы и в успешный исход дела. Обязательно думайте о своих шансах на успех, но не упускайте из виду все возможные трудности, с которыми можете столкнуться. Думая, что всё получиться очень легко, вы не будете готовы к неожиданным сложностям, что и может послужить причиной вашей неудачи. 6. Мысленное контрастирование. Этот процесс поможет лучше осознать, стоит ли стремиться к данной цели, и придаст больше мотивации. Контрастирование заключается в мысленном представлении сначала достижения цели, а потом преград и препятствий, которые вас ждут на пути к ней. Например, вы хотите получить рабочее место в крупной успешной компании. Сначала представьте, как вы принимаете предложение о работе от этой компании, а потом уже подумайте о том, сколько кандидатов есть на эту должность, каковы условия приема на работу и т.д. Мечты могут стать реальностью, если вы будете совершать необходимые для этого действия.
«Даже действительно хороший босс не может все это увидеть», - говорит Дао. «Получайте отзывы людей, которые выполняют его на линии фронта». Настройка деловых целей: оставаться организованным и сосредоточенным. Реальность такова, что у растущего бизнеса будет больше, чем несколько целей. Именно тогда вступает в действие бдительный фокус и приверженность организации.
Каждое утро в понедельник она проверяет статус своих целей. «Я не хочу забывать о долгосрочных целях, потому что в течение недели может возникнуть множество мелких вещей, чтобы отвлечь меня», - говорит она. Настройка деловых целей: соблюдайте. Еще одна проблема, которая может возникнуть при наличии множества различных целей для вашего бизнеса, - это возможность конфликта друг с другом.
Ставьте перед собой такие цели,
чтобы трудно было промахнуться.
Всякое изменение начинается с желания. Чтобы к чему-то стремиться, надо сначала этого захотеть. Наибольшего успеха добиваются люди, одержимые сильными желаниями, часто патологическими страстями. Что, как не страсть, давало возможность великим мира сего проводить за рабочим столом по 12-14 часов, оставляя на сон и еду лишь необходимый минимум. Однако эти люди редко бывают счастливы, да и сама по себе страсть еще не является гарантией успеха.
Желание животного инстинктивно и неоформлено. Если вы хотите поставить на службу своим желаниям всю мощь человеческого интеллекта, то придется действовать осознано и методично. Методическое же и осознанное изменение требует формализованного и осознанного желания, а формализация и осознание желания - это постановка цели.
Компании скажут, что хотят удовлетворить 100-процентную удовлетворенность клиентов, - говорит Дао, - но они также хотят получить максимальную прибыль. Обслуживание клиентов дорого, так что этого не произойдет. Также обратите внимание на ситуацию, когда вы «невольно мешаете работникам достичь цели».
Дао указывает на гипотетический пример компании, которая хочет улучшить рейтинги обслуживания клиентов, но имеет обширное автоматизированное телефонное дерево, прежде чем клиенты смогут поговорить с фактическим человеком. «К тому времени, когда они на четырнадцатом уровне, клиенты уже разозлились», - говорит Дао. Как этот парень, наконец, говорит, чтобы получить удовлетворение от клиента до 10, когда он ничего не может делать о системе?
Цель - чрезвычайно мощный и эффективный инструмент в работе над собой. Грамотно поставленная цель выполняет сразу три функции:
- Она помогает правильно направлять усилия . До тех пор, пока вы не поставили себе цель более-менее формально, всегда есть риск попасть под влияние потока обстоятельств, оказаться листком на ветру, делать не то, что нужно тебе, а то, чего просят другие, или то, что сейчас делать удобнее и приятнее, или ничего не делать. Цель же является первым шагом к планированию и структурированию жизни.
- Она позволяет оценивать успешность действий . Зная, к чему мы стремимся, представляя ту точку в пространстве возможных ситуаций, которой надо оказаться, можно при каждом шаге оценить, насколько мы к ней приближаемся.
- Достижение цели приносит позитивные эмоции , которые служат положительным подкреплением, закрепляющим конструктивную модель поведения. Поставив цель и достигнув ее, вы испытываете радость, которая поможет вам повторить этот цикл: снова поставить цель, снова достигнуть ее и снова испытать радость. Раскручивая в своем характере это колесо можно превратить себя в машину успеха, которую будет уже не остановить.
Так что в этом случае правильно поставленной будет, например, такой вариант: "Научиться варить потолочные швы", "Изучить всю номенклатуру товара" или "Научиться оформлять накладные на компьютере". И не забудьте о сроках, чтобы не дать лентяю в себе возможности постепенно свести все предприятие на нет.
Определение деловых целей: построение культуры оценки. Важной частью процесса установления бизнес-целей является вознаграждение сотрудников, которые на самом деле работают над достижением этих целей. Это не всегда финансовый стимул. «Вы достигли множества целей, и на следующий день вы раздаете новую кучу целей, над которыми нужно работать», - говорит Барен. Что случилось с простым благодарением и празднованием того, что ушло правильно? Если вы работаете в компании достаточно долго, когда это не практикуется, мотивация начинает исчезать.
Беда в том, что у вас нет цели, вы можете тратить свою жизнь на поле и никогда не забивать. Хорошо, так что вы не в первый раз слышали, как кто-то говорил о важности целей, и это определенно не будет последним. Но клише в стороне, понимание важности постановки целей и знание того, как устанавливать цели для себя, имеет решающее значение для достижения великих дел в вашей жизни. Вот 6 важных причин, по которым вам нужно ставить цели.
Таким образом:
Цель должна быть конкретной.
И, что не менее важно:
Достижение цели должно зависеть только от вас.
Если вы поставите перед собой задачу невыполнимую, или такую, на выполнение которой шансы не велики, то вы имеете слишком много шансов получить отрицательное подкрепление, и закрепить в своем подсознании модель поведения, направленную на неуспех. Однако слишком простая цель тоже не хороша. Ее достижение не принесет удовольствия, чувства преодоления. Так что сложность цели должна быть оптимальной. В случае же, если вас все же постигла неудача, извлеките положительные уроки и из нее: проанализируйте, что было не так? Вы прилагали недостаточно усилий? Или шли неверным путем? Или поставленная задача оказалась сложнее, чем это представлялось вначале? В любом случае, сейчас вы знаете и умеете больше, чем раньше.
Поэтому помните, что:
Вы знаете, к чему вы стремитесь? Наличие цели, записанной с установленной датой достижения, дает вам что-то для планирования и работы. Письменная цель - это внешнее представление ваших внутренних желаний; это постоянное напоминание о том, что вам нужно выполнить.
Существует очень распространенная картина, которая касается работы с целями, с которыми мы все знакомы: вы настроились на что-то, вы волнуетесь и работаете как безумный, а затем мотивация начинает ослабевать. Цели, на которые вы можете сосредоточиться и визуализировать, помогут вам лучше соединиться с вашими внутренними желаниями и дать вам мотивационную энергию, необходимую вам для работы в периоды, когда ваш фокус неизбежно начинает ослабевать.
Сложность цели должна быть оптимальной - значительной, но выполнимой.
Но при этом:
Извлекайте положительные уроки и из отрицательного результата.
Не останавливайтесь!
А теперь подумаем о временных масштабах. Помните, как Ходжа Насреддин обещал эмиру научить ишака говорить за 30 лет? Он резонно рассудил, что за 30 лет кто-нибудь точно умрет - либо эмир, либо ишак, либо сам Ходжа. Так и цель слишком удаленная по времени мало поможет в организации жизни. С другой стороны за один день, или неделю вряд ли успеешь много. Как же быть?
Простой выход состоит в том, чтобы структурировать цели , примерно по такой схеме:
Цели трансформируют непреодолимые горы в прогуливающиеся холмы
У большинства из нас большие мечты, которые невозможно выполнить. Его легко чувствовать себя обескураженным, когда вы смотрите на массивную, казалось бы, непреодолимую гору. Правильная постановка целей может помочь преодолеть большие, запугивающие устремления на более мелкие, более достижимые степпинг-камни. Планирование этих меньших целей не только облегчает формулирование определенного плана действий, с которым мы можем начать работать сразу, но исследования показали, что поражение меньших вех обеспечивает реальную мотивацию и большую удовлетворенность.
- Цель- мечта. Ориентация на десятилетия, а то и на всю жизнь. Например: "Я хочу стать человеком, обладающим всеми полезными в жизни знаниями и умениями". Эту цель трудно поставить четко. Когда пройдет это время, изменитесь и вы и мир. Но все же ее полезно иметь на горизонте.
- Долговременная цель. "Выучить английский до разговорного уровня - 3 года", "Научиться водить автомобиль - 1 год" и так далее. Этот уровень более конкретен, но и здесь есть некоторая неопределенность, поскольку мы вынуждены планировать действия, о которых знаем еще слишком мало.
- Промежуточная цель. Это не то, что вам нужно непосредственно, но как раз этот уровень планирования позволяет оценивать успешность продвижения к более крупным целям. Например: "Выучить правила дорожного движения - 1 месяц".
- Краткосрочная цель. То, что надо делать прямо сейчас. Эти задачи можно записывать в еженедельник. Например: "Выучить 5 карточек". Краткосрочные цели помогают планировать день, неделю и превращают не слишком интересное занятие в игру, в соревнование с самим собой.
Так что, при постановке целей придерживайтесь еще двух правил:
Существенный - конкретная цель имеет гораздо больший шанс быть достигнутой, чем общая цель. Когда вы измеряете свой прогресс, вы остаетесь на пути, достигаете намеченных дат и испытываете радость от достижения, которое подстегивает вас к дальнейшим усилиям, необходимым для достижения вашей цели. Подходящий - когда вы определяете цели, которые наиболее важны для вас, вы начинаете выяснять способы их воплощения в жизнь. Вы разрабатываете отношения, способности, навыки и финансовые возможности для их достижения.
Вы начинаете видеть ранее упущенные возможности приблизиться к достижению своих целей. Вы можете достичь большинства целей, которые вы устанавливаете, когда планируете свои шаги с умом и устанавливаете временные рамки, которые позволяют выполнять эти действия. Цели, которые, возможно, казались далекими и вне досягаемости, в конце концов приближаются и становятся достижимыми, а не потому, что ваши цели сокращаются, а потому, что вы растете и расширяетесь, чтобы соответствовать им. Когда вы перечислите свои цели, вы создадите свой имидж.
Структурируйте цели
И
Пересматривайте долгосрочные цели по мере приближения к ним.
Конечно, поставить цель, это еще не значит ее достигнуть. Но о том, как двигаться к поставленной цели, мы поговорим позже. А начинать все равно надо именно с выбора цели.